الوزن المثالى سر الصحة والجمال

مقدمه

الصحة والجمال بين يديكِ، إذا كنتِ تريدين وترغبين في البقاء شابة و جميلة حتى في سن الشيخوخة ؟. فكل ما عليكِ فعله هو الإهتمام بوزن جسمك وذلك لأن إدارة الوزن بشكلٍ صحيح يضمن لكِ الحفاظ على صحتِك. ويجعل بشرتك ناعمة، كما يزيد من لياقتك البدنية ويجعلك تبدين جميلة للغاية.

ما هو الجمال ؟

الجمال هو كيان مثير للإعجاب وجذاب ولافت للنظر من حيث الجمال الأنثوي. وإذا كان لديك هذه الصفات الجميلة فأنتى تمتلكين ما يطلق عليه الجمال الكلاسيكى

وكإمرأة، تعتبرين جميلة إذا كانت بشرتُك ناعمة، وجسمك متناسق بشكلٍ جيد و خالي من أي عيوب جسدية، لديك ابتسامة ساحرة، وقلب طيب، و ذكية. فحتى بدون الماكياج جمالك سوف يجعل الأنظار تلتفت إليكِ دائماً لأن الجمال الطبيعي يجذب الإنتباه بشكل تلقائى.

الجمال هو مزيج من الصفات، مثل الهيئة، اللون، أو الشكل الذي يرضي الحواس الجمالية، وخاصة أعين الذكور.

الوزن المثالى هو أساس جمالك:

لا يمكنك أن تشعي جمالاً إذا كان وزنُك أقل أو أكثر من اللازم، ويجب عليكى أن تراقبِ وزن جسمك عن كثب لأنه يلعب دوراً مهماً في صحتك وجمالك. و أعملِ بجد لتحقيق الوزن المثالى بل و الحفاظ عليه حتى تتمكنِ من إثراء العالم بجمالك الطبيعي.

وعليكِ أيضا الحرص على تناول الطعام الجيد الصحى مما يجعل حياتُك نشطة جسدياً. وتلك هي الطريقة الأسهل والأبسط للحفاظ على الوزن تحت السيطرة بشكلٍ طبيعي ( الطعام الصحى ).

ما هى الصحة ؟

و الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً وإجتماعياً، ليس مجرد إنعدام المرض أو العجز. و يتم تحديد صحتك في معظم الحالات من خلال وزن جسمك الحالي. وإذا كان وزنك أقل أو أكثر، فستعاني مشاكل صحية عاجلاً او آجلاً. ولتستمتعِ بصحتِك يجب عليكِ الإنتباه لوزنك..

الوزن المثالى أساس صحتُك:

الوزن الصحي ليس نظام غذائي فحسب، بل إنه أسلوب حياة مرغوب فيه و مفيد. نمط حياه يتضمن الأكل الصحي و النشاط البدني المنتظم و تناول السعرات الحرارية المتحكم بها. فإن التحكم في وزنك يساهم في تمتعك بصحة جيدة و جمالٍ طبيعي.

و الوزن السليم يلعب دوراً حيوياً في تحديد جمالك الداخلي و الخارجي (الجسدي) أيضاً. كما تضمن إدارتُكِ الجيدة للوزن الحفاظ على لياقتِك البدنية و نعومة بشرتك، ويضمن لكِ أيضاً جمالاً دائماً بصرف النظر عن العُمر.

وعن أسرار البقاء بـ الصحة والجمال المنشود:

• تناولوا كل يوم نظاماً غذائياً صحياً، ومتزناً

• تناولوا الطعام الطبيعي وتجنبوا الاطعمة المكرَّرةِ التي تنتجها المصانع. حيث أن الحبوب الكاملة أو الحبوب عموماً، الخضروات الورقية. والفواكه المزروعة عضوياً، الكثير من المياه، البيض العضوي ( Organic )، اللحوم البيضاء، إلخ هى الأفضل كغذاء. وعلى هذا فلا تفوتوا وجبة من أجل فقدان الوزن.

• ركزوا على تناول الافطار الغني بالبروتين كل يوم. كما يجب أن تكون تلك الوجبة – وجبة الإفطار – هى أكبر وجبة تأخذونها على مدار اليوم. وذلك لأنها بالفعل تمدكم بالطاقة التى تحتاج إليها أجسادكم للعملِ بشكلٍ صحيح طوال اليوم.

• احرصوا على النوم الجيد. فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الحرص على تناول القسط الكافى من النوم كل ليلة يؤثر بشكلٍ إيجابيٍ كبير على الصحة العامة ( جسمانياً ونفسياً )، وعلى المظهر العام أيضا.

مما يعكس حقاً تأثير النوم على الصحة والجمال، و إليك أهم النصائح للتمتع بالنوم الهادئ الصحى إذا كنت ممن يعانون فى سبيل الحصول عليه.

• حافظوا على نشاطكم الجسدى، حيث أن النشاط البدني يساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي الحفاظ على وزن الجسم المثالي. وعلى هذا امشِ أكثر وقُد سيارتُك أقل.

• النظافة الصحية و العامة مهمة جداً لصحتكم وجمالكم. كما أن المحافظة على مقاييس صحية رفيعة تضمن لك منع الأمراض البسيطة من تدمير عافيتك.

• و أخيرا أوصيكم بالمحبة، فإنها تفيدكم كثيراً. جِدوا الحب فإنه قطعاً سيحفزكم على العمل على صحتكم و جمالكم .

كوني.. بوابتك للصحة والجمال